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Como você pode deixar suas unhas fortes?

Unhas quebradiças, também conhecidas como onicosquizia, são unhas propensas a lascar, descascar e quebrar. Vários fatores podem contribuir para unhas quebradiças:

Secura excessiva: Uma das principais causas das unhas quebradiças é o ressecamento excessivo. A falta de hidratação pode deixar as unhas fracas e mais suscetíveis à quebra. O ressecamento pode ser resultado de fatores ambientais, como baixa umidade, exposição frequente à água, sabões agressivos e produtos químicos. O ressecamento também pode estar associado a certas condições médicas, como hipotireoidismo e eczema.

Deficiências nutricionais: Uma dieta nutritiva desempenha um papel vital na saúde das unhas. Certifique-se de obter uma variedade de vitaminas, minerais e proteínas por meio de uma dieta equilibrada. Inclua alimentos ricos em biotina (por exemplo, ovos, nozes, grãos integrais), vitamina E (por exemplo, abacate, espinafre, amêndoas), ferro (por exemplo, carnes magras, folhas verdes, leguminosas) e zinco (por exemplo, ostras, sementes de abóbora, lentilhas). Esses nutrientes podem ajudar a fortalecer as unhas de dentro para fora.

Idade e alterações hormonais: À medida que envelhecemos, nossas unhas naturalmente se tornam mais quebradiças. A produção de óleos e umidade naturais diminui, resultando em unhas mais secas e fracas. As alterações hormonais durante a menopausa também podem afetar a saúde das unhas, levando ao aumento da fragilidade.

Manipulação excessiva e trauma: Manipulação excessiva e traumas nas unhas podem enfraquecer sua estrutura e torná-las propensas à fragilidade. Isso inclui atividades como roer unhas, usar as unhas como ferramentas, lixá-las agressivamente e exposição prolongada à água ou a produtos químicos agressivos sem a devida proteção.

Condições médicas subjacentes: Problemas nas unhas podem ser indicativos de condições de saúde subjacentes. Alterações na aparência, textura ou crescimento das unhas podem, às vezes, servir como sinais precoces de certas doenças. Aqui estão algumas doenças subjacentes que podem causar problemas nas unhas:

Psoríase: A psoríase é uma doença autoimune crônica que afeta a pele e as unhas. A psoríase ungueal pode causar depressões, sulcos, desintegração e descoloração das unhas. Em casos graves, as unhas podem engrossar e se separar do leito ungueal.

Infecções fúngicas: Infecções fúngicas nas unhas, conhecidas como onicomicose, podem levar a diversas anormalidades ungueais. As unhas podem ficar espessas, quebradiças, descoloridas (amareladas, brancas ou marrons) e desenvolver um formato irregular. Infecções fúngicas podem ocorrer devido a dermatófitos, leveduras ou mofos.

Distúrbios da tireoide: Tanto o hipotireoidismo (tireoide hipoativa) quanto o hipertireoidismo (tireoide hiperativa) podem causar alterações nas unhas. No hipotireoidismo, as unhas podem ficar quebradiças, secas e com sulcos. No hipertireoidismo, as unhas podem ficar moles e finas, apresentando separação do leito ungueal.

Anemia por deficiência de ferro: A anemia por deficiência de ferro pode levar a diversas anormalidades nas unhas, incluindo fragilidade, unhas em formato de colher (coiloníquia) e o aparecimento de sulcos ou rachaduras. O ferro é essencial para o crescimento saudável das unhas e sua deficiência pode prejudicar a produção de queratina saudável.

Doença de Raynaud: A doença de Raynaud é uma condição caracterizada pela redução do fluxo sanguíneo para os dedos das mãos e dos pés em resposta ao frio ou estresse. Em casos graves, pode causar alterações nas unhas, incluindo o desenvolvimento de descoloração branca ou azulada (devido à redução do fluxo sanguíneo), seguida de vermelhidão e inchaço.

Distúrbios do fígado e dos rins: Doenças hepáticas, como cirrose, e distúrbios renais podem manifestar anormalidades nas unhas. Estas podem incluir unhas pálidas ou brancas (leuconíquia), baqueteamento digital (aumento das pontas dos dedos e unhas) e o desenvolvimento de linhas ou manchas brancas nas unhas.

Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES): O LES é uma doença autoimune crônica que pode afetar múltiplos órgãos, incluindo a pele e as unhas. As anormalidades ungueais associadas ao LES podem incluir unhas quebradiças, corrosão e a presença de pequenas manchas ou linhas vermelhas (hemorragias em lascas) sob as unhas.

Medicamentos: É importante observar que unhas quebradiças também podem ser um efeito colateral de medicamentos, como quimioterápicos e retinoides. Além disso, fatores genéticos e doenças hereditárias nas unhas também podem contribuir para a fragilidade das unhas.

O que você pode fazer para ter unhas saudáveis:

Ingestão diária de colágeno: Você pode considerar incorporar suplementos de colágeno à sua rotina diária. É importante escolher produtos de colágeno de alta qualidade e com boa reputação, além de seguir as instruções de dosagem recomendadas. Ao incorporar colágeno à sua rotina de cuidados com as unhas, você pode ajudar a promover unhas mais fortes e saudáveis, menos propensas a quebras e danos, melhorando, em última análise, sua aparência e condição geral.

Colágeno, Uma proteína estrutural encontrada no corpo, desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e da força de vários tecidos, incluindo as unhas. Embora o colágeno seja comumente associado à saúde da pele e das articulações, seus benefícios também se estendem à saúde das unhas. Veja como o colágeno pode melhorar a saúde das unhas:

Estrutura e resistência das unhas: O colágeno fornece suporte estrutural às unhas, contribuindo para sua força e resiliência. Ajuda a manter a integridade da lâmina ungueal, a camada externa, dura e protetora da unha. Ao fortalecer a estrutura, o colágeno promove unhas mais fortes e menos quebradiças.

Hidratação e hidratação das unhas: O colágeno ajuda a reter a umidade nas unhas, evitando que elas fiquem secas e quebradiças. A hidratação adequada é essencial para manter a flexibilidade das unhas e prevenir quebras. O colágeno auxilia no equilíbrio natural de hidratação das unhas, garantindo que elas permaneçam hidratadas e flexíveis.

Crescimento e regeneração das unhas: O colágeno está envolvido no crescimento e regeneração de vários tecidos, incluindo as unhas. Ele fornece os blocos de construção necessários para a renovação celular das unhas, essencial para o crescimento saudável das unhas. Ao promover a renovação celular, o colágeno auxilia na produção de novas células saudáveis nas unhas, levando à melhora do crescimento e da saúde geral das unhas.

Espessura da unha: A suplementação de colágeno tem sido sugerida para aumentar a espessura das unhas. Unhas mais grossas são menos propensas a quebrar e rachar, contribuindo para uma melhor saúde e aparência das unhas. Ao melhorar a espessura das unhas, o colágeno pode aumentar a resistência e a durabilidade geral das unhas.

Saúde da cutícula: O colágeno contribui para a saúde das cutículas, as finas camadas de pele que envolvem a base das unhas. Cutículas saudáveis desempenham um papel vital na proteção das unhas contra infecções e na manutenção do seu bem-estar geral. O colágeno ajuda a nutrir e fortalecer as cutículas, promovendo um crescimento mais saudável das unhas.

Lembre-se de que os resultados individuais podem variar e é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento novo.

Mantenha uma dieta equilibrada:

Manter uma dieta balanceada que forneça nutrientes essenciais é crucial para a saúde das unhas. Alguns nutrientes essenciais que contribuem para unhas fortes incluem:

Proteína: As unhas são compostas por uma proteína chamada queratina. Consumir uma quantidade adequada de alimentos ricos em proteína, como carnes magras, aves, peixes, feijões e nozes, ajuda a fornecer os blocos de construção necessários para o crescimento saudável das unhas.

Biotina: A biotina, uma vitamina do complexo B, é essencial para a força e a espessura das unhas. Estudos demonstraram que a suplementação com biotina pode melhorar unhas quebradiças. Boas fontes alimentares de biotina incluem ovos, amêndoas, batata-doce e espinafre.

Ferro: A deficiência de ferro pode levar a unhas quebradiças. Incluir alimentos ricos em ferro na dieta, como carnes magras, frutos do mar, folhas verdes escuras e leguminosas, pode ajudar a promover o crescimento saudável das unhas.

Zinco: O zinco está envolvido na produção de queratina, o principal componente estrutural das unhas. O consumo de alimentos ricos em zinco, como ostras, carne bovina, sementes de abóbora e leguminosas, pode promover unhas fortes.

Proteja suas unhas:

Proteger suas unhas do excesso de umidade e traumas pode ajudar a prevenir danos e fortalecer as unhas. Aqui estão algumas dicas:

1- Use luvas ao realizar tarefas domésticas que envolvam exposição à água, detergentes ou produtos químicos agressivos. A exposição prolongada a essas substâncias pode enfraquecer as unhas.

2- Evite usar as unhas como ferramentas para abrir ou erguer objetos, pois isso pode fazer com que elas lasquem ou quebrem.

3- Limite o uso de removedores de esmalte que contenham acetona, pois podem ressecar as unhas. Opte por fórmulas sem acetona ou use-as com moderação.

Mantenha suas unhas hidratadas:

Unhas hidratadas são menos propensas a quebrar e rachar. Veja como manter a hidratação das unhas:

1- Hidrate regularmente as unhas e cutículas com um óleo ou creme nutritivo. Óleo de jojoba, óleo de vitamina E e manteiga de karité são excelentes opções.

2- Evite ressecar as unhas excessivamente com sabonetes ou higienizadores agressivos. Opte por produtos de limpeza suaves e hidrate-os em seguida.

Pratique bons cuidados com as unhas:

Adotar hábitos adequados de cuidado com as unhas pode contribuir para o seu fortalecimento e saúde geral:

1- Mantenha as unhas aparadas e lixadas para evitar que enrosquem ou quebrem. Use uma lixa suave e evite lixamentos agressivos.

2- Evite polir excessivamente a superfície das unhas, pois isso pode enfraquecê-las com o tempo.

3- Não roa as unhas nem cutuque as cutículas, pois isso pode danificá-las e aumentar o risco de infecções.

4- Use uma base protetora ao aplicar o esmalte para proteger as unhas de possíveis danos.

5- Usar esmaltes atóxicos pode ser uma escolha mais saudável para manter a saúde geral das suas unhas. Os esmaltes tradicionais geralmente contêm substâncias químicas como formaldeído, tolueno e dibutilftalato (DBP), que são reconhecidamente potencialmente nocivas. Optar por alternativas atóxicas pode ajudar a minimizar a exposição a essas substâncias químicas. Aqui estão alguns benefícios de usar esmaltes atóxicos para unhas saudáveis:

Evitando produtos químicos agressivos: Esmaltes atóxicos são formulados sem os produtos químicos tóxicos comumente encontrados em esmaltes tradicionais. O formaldeído, por exemplo, é um conhecido carcinógeno humano, enquanto o tolueno e o DBP têm sido associados a efeitos adversos à saúde. Ao escolher esmaltes atóxicos, você pode reduzir o risco de expor suas unhas e a pele ao redor a esses produtos químicos nocivos.

Minimizando danos às unhas: Esmaltes tradicionais podem ser agressivos para as unhas, causando ressecamento, fragilidade e enfraquecimento da estrutura ungueal. Esmaltes atóxicos geralmente não contêm ingredientes que podem remover a oleosidade natural das unhas, ajudando a manter sua força e flexibilidade.

Não causa alérgenos: Algumas pessoas podem desenvolver reações alérgicas ou sensibilidades aos produtos químicos presentes em esmaltes tradicionais. Alternativas não tóxicas são geralmente formuladas para serem hipoalergênicas, reduzindo a probabilidade de reações adversas e irritação na pele.

Fórmulas respiráveis: Esmaltes atóxicos geralmente têm fórmulas respiráveis que permitem que o ar e a umidade penetrem nas unhas. Isso pode ajudar a prevenir a desidratação, já que a hidratação adequada é crucial para a saúde e a flexibilidade das unhas.

Consciência Ambiental: Esmaltes atóxicos são frequentemente produzidos com foco em práticas ecologicamente corretas. Eles podem ser isentos de solventes agressivos e usar ingredientes mais seguros e ecologicamente corretos. Além disso, esmaltes atóxicos são frequentemente embalados em materiais ecologicamente corretos, contribuindo para uma abordagem mais sustentável ao cuidado das unhas.

Ao escolher esmaltes atóxicos, procure rótulos como "3-free", "5-free" ou "10-free", indicando que o produto não contém uma determinada quantidade de substâncias químicas nocivas. No entanto, é importante observar que nem todos os esmaltes atóxicos são criados iguais, por isso, ainda é uma boa ideia revisar a lista de ingredientes e verificar se você tem alguma sensibilidade específica.

Proteja-se contra a radiação UV: A exposição prolongada à radiação UV pode enfraquecer as unhas. Se você passa muito tempo ao ar livre, aplique protetor solar de amplo espectro nas mãos e unhas para protegê-las dos danos causados pelos raios UV.

Massageie suas unhas: Massagear as unhas e cutículas estimula a circulação sanguínea, o que promove o crescimento das unhas e fortalece o leito ungueal. Você pode usar óleos naturais como óleo de coco, azeite de oliva ou óleo de vitamina E para a massagem.

É importante observar que, embora essas condições possam causar problemas nas unhas, outros fatores, como traumas, infecções fúngicas e deficiências nutricionais, também podem contribuir para anormalidades nas unhas. Se notar alterações persistentes nas suas unhas, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou dermatologista para avaliação, diagnóstico e tratamento adequados de quaisquer condições subjacentes.

Conclusão

Cuidar das suas unhas envolve uma combinação de abordagens internas e externas. Ao incorporar suplementos de colágeno, manter uma dieta balanceada, proteger as unhas contra danos e seguir práticas adequadas de cuidado, você pode contribuir para a saúde e a força das suas unhas.

Lembre-se: as unhas de cada pessoa são únicas e pode levar algum tempo para que melhorias perceptíveis sejam notadas. Se você tem preocupações persistentes com a saúde das suas unhas ou com qualquer condição subjacente, é sempre melhor consultar um profissional de saúde para uma avaliação completa e aconselhamento personalizado.

Ao dar às suas unhas a atenção e o cuidado que elas merecem, você pode desfrutar de unhas mais saudáveis e fortes, o que melhora seu bem-estar geral e sua confiança.