Unhas quebradiças, também conhecidas como onicosquizia, são unhas propensas a rachar, descascar e quebrar. Vários fatores podem contribuir para unhas quebradiças:

Secura excessiva: Uma das principais causas de unhas quebradiças é o ressecamento excessivo. A falta de umidade pode deixar as unhas fracas e mais suscetíveis à quebra. O ressecamento pode resultar de fatores ambientais, como baixos níveis de umidade, bem como exposição frequente à água, sabões agressivos e produtos químicos. O ressecamento também pode estar associado a certas condições médicas, como hipotireoidismo e eczema.

Deficiências nutricionais: Uma dieta nutritiva desempenha um papel vital no suporte à saúde das unhas. Certifique-se de que você está recebendo uma variedade de vitaminas, minerais e proteínas por meio de uma dieta bem equilibrada. Inclua alimentos ricos em biotina (por exemplo, ovos, nozes, grãos integrais), vitamina E (por exemplo, abacates, espinafre, amêndoas), ferro (por exemplo, carnes magras, folhas verdes, legumes) e zinco (por exemplo, ostras, sementes de abóbora, lentilhas). Esses nutrientes podem ajudar a fortalecer as unhas de dentro para fora.

Idade e alterações hormonais: À medida que envelhecemos, nossas unhas naturalmente se tornam mais quebradiças. A produção de óleos naturais e umidade diminui, resultando em unhas mais secas e fracas. Mudanças hormonais durante a menopausa também podem impactar a saúde das unhas, levando ao aumento da fragilidade.

Manipulação excessiva e trauma: Manipulação excessiva e trauma nas unhas podem enfraquecer sua estrutura e torná-las propensas à fragilidade. Isso inclui atividades como roer unhas, usar unhas como ferramentas, lixamento agressivo e exposição prolongada à água ou produtos químicos agressivos sem proteção adequada.

Condições médicas subjacentes: Problemas nas unhas podem ser indicativos de condições de saúde subjacentes. Alterações na aparência, textura ou crescimento das unhas podem, às vezes, servir como sinais de alerta precoce de certas doenças. Aqui estão algumas doenças subjacentes que podem causar problemas nas unhas:

Psoríase: Psoríase é uma doença autoimune crônica que afeta a pele e as unhas. A psoríase ungueal pode causar corrosão, sulcos, desintegração e descoloração das unhas. Em casos graves, as unhas podem engrossar e separar-se do leito ungueal.

Infecções fúngicas: Infecções fúngicas das unhas, conhecidas como onicomicose, podem levar a várias anormalidades nas unhas. As unhas podem ficar espessas, quebradiças, descoloridas (amarelas, brancas ou marrons) e desenvolver um formato irregular. Infecções fúngicas podem ocorrer devido a dermatófitos, leveduras ou bolores.

Distúrbios da tireoide: Tanto o hipotireoidismo (tireoide hipoativa) quanto o hipertireoidismo (tireoide hiperativa) podem causar alterações nas unhas. No hipotireoidismo, as unhas podem ficar quebradiças, secas e desenvolver sulcos. No hipertireoidismo, as unhas podem ficar moles e finas e apresentar separação do leito ungueal.

Anemia por deficiência de ferro: A anemia por deficiência de ferro pode levar a várias anormalidades nas unhas, incluindo fragilidade, unhas em formato de colher (coiloníquia) e o aparecimento de sulcos ou rachaduras nas unhas. O ferro é essencial para o crescimento saudável das unhas, e sua deficiência pode prejudicar a produção de queratina saudável.

Doença de Raynaud: A doença de Raynaud é uma condição caracterizada pela redução do fluxo sanguíneo para os dedos das mãos e dos pés em resposta ao frio ou estresse. Em casos graves, pode causar alterações nas unhas, incluindo o desenvolvimento de descoloração branca ou azul (devido à redução do fluxo sanguíneo), seguida de vermelhidão e inchaço.

Distúrbios do fígado e dos rins: Doenças hepáticas, como cirrose, e distúrbios renais podem manifestar anormalidades nas unhas. Elas podem incluir unhas pálidas ou brancas (leuconíquia), baqueteamento (aumento das pontas dos dedos e unhas) e o desenvolvimento de linhas ou manchas brancas nas unhas.

Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES): O LES é uma doença autoimune crônica que pode afetar vários órgãos, incluindo a pele e as unhas. Anormalidades nas unhas associadas ao LES podem incluir unhas quebradiças, corrosão e a presença de pequenas manchas ou linhas vermelhas (hemorragias em lascas) sob as unhas.

Medicamentos: É importante notar que unhas quebradiças também podem ser um efeito colateral de medicamentos, como quimioterápicos e retinoides. Além disso, fatores genéticos e distúrbios hereditários nas unhas também podem desempenhar um papel na fragilidade das unhas.

O que você pode fazer para ter unhas saudáveis:

Ingestão diária de colágeno: você pode considerar incorporar suplementos de colágeno em sua rotina diária. É importante escolher produtos de colágeno de alta qualidade e confiáveis ​​e seguir as instruções de dosagem recomendadas. Ao incorporar colágeno em sua rotina de cuidados com as unhas, você pode ajudar a promover unhas mais fortes e saudáveis, menos propensas a quebras e danos, melhorando, em última análise, sua aparência e condição geral.

Colágeno, uma proteína estrutural encontrada no corpo, desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e força de vários tecidos, incluindo unhas. Embora o colágeno seja comumente associado à saúde da pele e das articulações, seus benefícios se estendem à saúde das unhas também. Veja como o colágeno pode melhorar a saúde das unhas:

Estrutura e resistência das unhas: O colágeno fornece suporte estrutural às unhas, contribuindo para sua força e resiliência. Ele ajuda a manter a integridade da lâmina ungueal, que é a camada externa dura e protetora da unha. Ao melhorar a estrutura, o colágeno promove unhas mais fortes e menos quebradiças.

Hidratação e hidratação das unhas: O colágeno ajuda a reter a umidade dentro das unhas, evitando que elas fiquem secas e quebradiças. A umidade adequada é essencial para manter a flexibilidade das unhas e evitar quebras. O colágeno apoia o equilíbrio natural de umidade das unhas, garantindo que elas permaneçam hidratadas e flexíveis.

Crescimento e regeneração das unhas: O colágeno está envolvido no crescimento e regeneração de vários tecidos, incluindo unhas. Ele fornece os blocos de construção necessários para a renovação das células das unhas, o que é essencial para o crescimento saudável das unhas. Ao promover a renovação celular, o colágeno auxilia na produção de novas células saudáveis ​​das unhas, levando à melhora do crescimento das unhas e da saúde geral das unhas.

Espessura da unha: A suplementação de colágeno foi sugerida para aumentar a espessura das unhas. Unhas mais grossas são menos propensas a quebrar e rachar, contribuindo para uma melhor saúde e aparência das unhas. Ao melhorar a espessura das unhas, o colágeno pode aumentar a resistência e a durabilidade geral das unhas.

Saúde da cutícula: O colágeno apoia a saúde das cutículas, que são as finas camadas de pele que circundam a base das unhas. Cutículas saudáveis ​​desempenham um papel vital na proteção das unhas contra infecções e na manutenção do seu bem-estar geral. O colágeno ajuda a nutrir e fortalecer as cutículas, promovendo um crescimento mais saudável das unhas.

Lembre-se de que os resultados individuais podem variar e é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento novo.

Mantenha uma dieta equilibrada:

Comer uma dieta bem balanceada que forneça nutrientes essenciais é crucial para a saúde das unhas. Alguns nutrientes essenciais que contribuem para unhas fortes incluem:

Proteína: As unhas são feitas de uma proteína chamada queratina. Consumir uma quantidade adequada de alimentos ricos em proteína, como carnes magras, aves, peixes, feijões e nozes, ajuda a fornecer os blocos de construção necessários para o crescimento saudável das unhas.

Biotina: Biotina, uma vitamina B, é essencial para a força e espessura das unhas. Estudos mostraram que a suplementação de biotina pode melhorar unhas quebradiças. Boas fontes alimentares de biotina incluem ovos, amêndoas, batata-doce e espinafre.

Ferro: A deficiência de ferro pode levar a unhas quebradiças. Incluir alimentos ricos em ferro na sua dieta, como carnes magras, frutos do mar, folhas verdes escuras e legumes, pode ajudar a dar suporte ao crescimento saudável das unhas.

Zinco: O zinco está envolvido na produção de queratina, o principal componente estrutural das unhas. Consumir alimentos ricos em zinco, como ostras, carne bovina, sementes de abóbora e leguminosas, pode promover unhas fortes.

Proteja suas unhas:

Proteger suas unhas de umidade excessiva e traumas pode ajudar a prevenir danos e promover força. Aqui estão algumas dicas:

1- Use luvas ao fazer tarefas domésticas que envolvam exposição à água, detergentes ou produtos químicos agressivos. A exposição prolongada a essas substâncias pode enfraquecer as unhas.

2- Evite usar as unhas como ferramentas para abrir ou forçar objetos, pois isso pode fazer com que elas lasquem ou quebrem.

3- Limite o uso de removedores de esmaltes que contenham acetona, pois eles podem ressecar as unhas. Opte por fórmulas sem acetona ou use-as com moderação.

Mantenha suas unhas hidratadas:

Unhas hidratadas são menos propensas a quebrar e rachar. Veja como manter a hidratação das unhas:

1- Hidrate regularmente suas unhas e cutículas com um óleo ou creme nutritivo. Óleo de jojoba, óleo de vitamina E e manteiga de karité são excelentes opções.

2- Evite secar excessivamente suas unhas usando sabonetes ou higienizadores agressivos. Opte por limpadores suaves e hidrate depois.

Pratique bons cuidados com as unhas:

Adotar hábitos adequados de cuidado com as unhas pode contribuir para sua força e saúde geral:

1- Mantenha suas unhas aparadas e lixadas para evitar que elas enrosquem ou quebrem. Use uma lixa suave e evite lixamento agressivo.

2- Evite polir excessivamente a superfície das unhas, pois isso pode enfraquecê-las com o tempo.

3- Não roa as unhas nem cutuque as cutículas, pois isso pode danificá-las e aumentar o risco de infecções.

4- Use uma base protetora ao aplicar o esmalte para proteger as unhas de possíveis danos.

5- Usar esmaltes não tóxicos pode ser uma escolha mais saudável para manter a saúde geral das suas unhas. Os esmaltes tradicionais geralmente contêm produtos químicos como formaldeído, tolueno e dibutil ftalato (DBP), que são conhecidos por serem potencialmente prejudiciais. Optar por alternativas não tóxicas pode ajudar a minimizar a exposição a esses produtos químicos. Aqui estão alguns benefícios de usar esmaltes não tóxicos para unhas saudáveis:

Evitando produtos químicos agressivos: Esmaltes não tóxicos são formulados sem produtos químicos tóxicos comumente encontrados em esmaltes tradicionais. O formaldeído, por exemplo, é um conhecido carcinógeno humano, enquanto o tolueno e o DBP têm sido associados a efeitos adversos à saúde. Ao escolher esmaltes não tóxicos, você pode reduzir o risco de expor suas unhas e a pele ao redor a esses produtos químicos nocivos.

Minimizando os danos às unhas: Esmaltes tradicionais podem ser agressivos para as unhas, levando ao ressecamento, fragilidade e enfraquecimento da estrutura das unhas. Esmaltes não tóxicos geralmente são livres de ingredientes que podem remover os óleos naturais das suas unhas, ajudando a manter sua força e flexibilidade.

Não alergênico: Algumas pessoas podem desenvolver reações alérgicas ou sensibilidades aos produtos químicos encontrados em esmaltes tradicionais. Alternativas não tóxicas são tipicamente formuladas para serem hipoalergênicas, reduzindo a probabilidade de reações adversas na pele e irritação.

Fórmulas respiráveis: Esmaltes não tóxicos geralmente têm fórmulas respiráveis ​​que permitem que o ar e a umidade penetrem nas unhas. Isso pode ajudar a evitar que as unhas fiquem desidratadas, pois a umidade adequada é crucial para a saúde e a flexibilidade das unhas.

Consciência Ambiental: Esmaltes não tóxicos são frequentemente produzidos com foco em práticas ecologicamente corretas. Eles podem ser livres de solventes agressivos e usar ingredientes mais seguros e ecologicamente corretos. Além disso, esmaltes não tóxicos são frequentemente embalados em materiais ecologicamente corretos, contribuindo para uma abordagem mais sustentável ao cuidado das unhas.

Ao escolher esmaltes não tóxicos, procure por rótulos como “3-free,” “5-free,” ou “10-free,” indicando que o produto é livre de um certo número de produtos químicos nocivos. No entanto, é importante notar que nem todos os esmaltes não tóxicos são criados iguais, então ainda é uma boa ideia revisar a lista de ingredientes e verificar se você tem alguma sensibilidade específica.

Proteja-se contra a radiação UV: A exposição prolongada à radiação UV pode enfraquecer as unhas. Se você passa muito tempo ao ar livre, aplique protetor solar de amplo espectro nas mãos e unhas para protegê-las dos danos UV.

Massageie suas unhas: Massagear suas unhas e cutículas estimula a circulação sanguínea, o que promove o crescimento das unhas e fortalece o leito ungueal. Você pode usar óleos naturais como óleo de coco, azeite de oliva ou óleo de vitamina E para a massagem.

É importante notar que, embora essas condições possam causar problemas nas unhas, outros fatores, como traumas, infecções fúngicas e deficiências nutricionais, também podem contribuir para anormalidades nas unhas. Se você notar alterações persistentes em suas unhas, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou dermatologista para avaliação, diagnóstico e tratamento adequados de quaisquer condições subjacentes.

Conclusão

Cuidar das suas unhas envolve uma combinação de abordagens internas e externas. Ao incorporar suplementos de colágeno, manter uma dieta balanceada, proteger suas unhas de danos e seguir práticas adequadas de cuidados com as unhas, você pode dar suporte à saúde e à força das suas unhas.

Lembre-se, as unhas de cada pessoa são únicas, e pode levar algum tempo para ver melhorias perceptíveis. Se você tem preocupações persistentes sobre a saúde das suas unhas ou quaisquer condições subjacentes, é sempre melhor consultar um profissional de saúde para uma avaliação abrangente e aconselhamento personalizado.

Ao dar às suas unhas a atenção e o cuidado que elas merecem, você pode desfrutar de unhas mais saudáveis ​​e fortes, o que melhora seu bem-estar geral e sua confiança.

Referências:

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